استفاده از تردمیل شما را در پروسه کاهش وزن یاری میکند و با استفاده از آن میتوانید سریعتر وزن کم کنید چربی های اضافه بدنتان را بسوزانید و عضلات و ماهیچه های خود را تقویت کنید.

همچنین استفاده منظم از تردمیل به افرادی که تصمیم به قویت و بهبود قوای جسمانی خود دارند کمک می کند. شما بر روی تردمیل میتوانید راه بروید آرام و یا باسرعت بر روی آن بدوید.

مزیت خرید تردمیل برای منزل این است که در هر ساعتی که تمایل داشته باشید میتوانید ورزش کنید.

 

 خرید تردمیل  : 

اگر میخواهید با تردمیل وزن کم کنید ترجیحا تردمیلی را انتخاب نمایید که دارای نمایش میزان کالری سوزانده شده، انواع برنامه های تمرینی دستی و پیش فرض و شیب برقی و قابل تنظیم داشته باشد.

زمان استفاده از تردمیل:

بهترین زمان برای استفاده از تردمیل اول صبح بعد از آنکه از خواب بیدار شده اید و صبحانه مقوی  خورده اید، می باشد. زیرا بعد از ورزش و تمرین صبگاهی شما در تمام روز پر انرژی خواهید بود البته این احساس از همان جلسه اول رخ نخواهد داد اما به مرور زمان این احساس را پیدا خواهید کرد و از آن لذت خواهید برد.

استفاده تردمیل در شب:

شما میتوانید در شب هنگام بر روی تردمیل پیاده روی کنید و یا به آرامی بر روی آن بدوید با این کار خستگی کار روزانه از بدنتان خارج میشود و بعد از آن به خواب راحتی فرو میروید.

سازگاری بدن:

بعد از 3 تا 4 هفته بدن شما با ورزشتان سازگاری پیدا خواهد کرد و روند کاهش وزن شما سرعت خود کم می شود. بهتر از بعد 4 هفته تمرینات خود را تغییر داده وکمی دشوار تر کنید تا سرعت کاهش وزن ادامه یابد.

تایم استفاده ازتردمیل:

حداقل روزی 20 دقیقه از تردمیل استفاده کنید. توجه داشته باشید حتما نباید با سرعت زیاد بر روی آن بدوید. دویدن آهسته و پیاده روی سریع نیز به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد.

 

رژیم غذایی:

به نزد پزشک تغذیه بروید و صحیح غذا خوردن را بیاموزید و به آن پایبند باشید. زیرا وزش کردن بدون رژیم غذایی مناسب  تاثیر چندانی بر کاهش وزن شما نخواهد داشت و شما به جای آن که چربی بسوزانید ممکن است ماهیچه و عضلات خود را مصرف کنید.

این امر بیشتر به بدن شما آسیب وارد میکند بجای آنکه کمکی به بهبود آن نماید.