راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل به دلیل اینکه در فضای بسته انجام می شود به مرور موجب یک نواختی می شود و شما را از ورزش خسته می کند این امر موجب می شود که ادامه ورزش برای شما سخت و کسل کننده بشود. در ادامه مقاله ترفندهایی برای شما می گوییم که انجام آنها موجب می شود ورزشی با نشاط و دور از یا نواحتی داشته باشید.

1. سرعت

به مدت طولانی با یک سرعت ثابت روی تردمیل حرکت نکنید زیرا هم بدن شما به آن سرعت عادت می کند و میزان سوزاندن کالری در شما پایین می آید و هم موجب یک نواختی در ورزش می شود همیشه سعی کنید سرعت را زیاد و کم کنید تا کالری بیشتری بسوزانید البته به این موضوع دقت کنید تغییر ناگهانی و بیش از حد سرعت می تواند موجب از دست دادن تعادل و اسیب دیدگی شما شود پس در این کار دقت کنید.

2. موسیقی

در هنگام ورزش با تردمیل به موسیقی مناسب گوش دهید زیرا موجب می شود ذهن شما به موسیقی مشغول شود و به گذشت زمان در ورزش دقت نکنید.

3. تنوع

از دویدن با یک شیب ثابت و حالت یک نواخت دوری کنید. تردمیل های امروزی دارای برنامه های متنوع برای ورزش هستند که می توانید از آنها کمک بگیرید و به ورزش خود تنوع دهید.

4. تلویزیون

اگر علاقه به تماشای تلویزیون دارید تردمیل خود را در وضعیتی قرار دهید که روبروی تلویزیون باشد و شما به راحتی بتوانید در هنگام ورزش تلویزیون تماشا کنید این امر موجب می شود که درگیر تماشا تلویزیون شده و بیشتر ورزش نمایید و دچار یک نواختی نشوید.